وصفات الرجيم المتميزة

مع /مقدمة من الشيف رمضان أبو القاسم

المقادير
كنوا
حمص
جزر
كوسه
فلفل ألوان
بروكلي
ملح
بهارات مشكلة
الطريقة
يتم غسل الخضراوات غسيلا جيدا ويتم التقطيع الخضروات بأشكال مختلفة ويتم وضعها في التتبيلة من محل وبهارات
وبعد ذلك يتم وضعها في الفرن لمدة 10دقيقة حين يتم النضح أما البروكلي يتم سلقة في الماء
ويتم وضع قليل من الماء في حلة صغير ويتم وضع الكنوا في الماء المغلي لمدة 10 دقيقة حتي يتم نضجها ويتم تصفيتها من الماء في مصفة يتم بشر جزر مسلوق ويتم وضع الحمص ويتم تقليبها مع وضع البهارات الصوبا صوص
ويتم تقديمها في الطبق مع الخضراوات
مع طبق الفاكهة المميز بتشكيلة مختلفة كل يوم
اناناس
توت أحمر
فراولة
كيوي
بصحة والعافية للجميع المتابعين