طب وصحة
طبق رجيم متنوع وصحي
مقدم /من الشيف رمضان ابو القاسم
المقادير
اسبرنج رول
خضار مشكل
باذنجان
مشروم
جبنة برميزان
ازر أحمر
لوز مقشر
بروكلي
ملح
بهارات مشكلةه
زيت لايت
الطريقة
يتم تقطيع البذنجان علي شكل دوائر ويتم تجويفة من الوسط
وبعد ذلك يتم الآتي يتم تقطيع المشروم البلد قطع صغيرة ويتم تشويجة مع وضع البهارات وبتم حشوة داخل البذنحان وبتم وصع علي الجبنة البرميزان ويتم وضع في الفرن لمدة 12دقيقة حتي يتم النضح
- السبرنج رول * يتم إحضار خضار المشكلة يتم قطيعة ناعم وبعد ذلك يتم تشويحة وضع البهارات ويترك حتي يبرد ويتم وضع في السبرنح ويتم لفة ويتم تسوية في الفرن حتي يتم النضج لمدة 10دقيقة
الأرز الاحمر
يتم تنقية قبل التسوية بنصف ساعة ويتم وضع حلة علي النار وبها ماء يغلي وتوضع بهي البهارات ويتم وضع الأرز ويترك حتي ينضج ويتم وضع البروكلي معة ويتم رشة من اللوز المقشر بصحة والعافية للجميع المتابعين
مع طبق الفكهة
شمام .فراولة ….. عنب ابيض
كيوي .توت اسود
بصحة والعافية للجميع المتابعين
خليك قد المسؤولية .أحمي نفسك . أولادك..أحمي بلدك .من كرونا
